朗读
白露节气
白露，是二十四节气中的第十五个节气，一般在公历9月7日—9日前后。据古籍《月令七十二侯集解》记载，该节气到来时在秋季，秋属金，金色白，且水土湿气凝而为露，故名之“白露”。“白者露之色，而气始寒也。”白露节气的到来标志我们走过炎热的夏季，进入了凉爽的秋天。
白露时令
白露是气候转凉的开始。民间谚语：“过了白露节，夜寒日里热。”提示该节气昼夜温差大，早晚要注意添加衣物。
“白露节气勿露身，早晚要叮咛”这句话也提醒大家，进入白露以后早晚气温下降，不宜穿着过于暴露，做到“虚邪贼风，避之有时”，把防寒保暖放在首位，否则受凉之后容易罹患支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病以及腹泻、呕吐等消化系统疾病。
今年白露与往年有所不同，白露在农历八月，属于晚白露，夏季的余热可能会持续一段时间，秋季的凉爽则会来得稍迟。
饮食养生
孙思邈《摄养论》曰：“八月，心脏气微，肺金用事。减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。”
白露食疗重点：在养肺润燥，宜选用宣肺化痰、滋阴润燥的食物，如山药、莲子、鸡肉、猪肉、鸽肉、鸭肉、梨、柚子、葡萄等。少吃苦味食物，如苦瓜、莴笋等。
推荐饮品：
1. 沙参麦冬茶：南沙参20g，北沙参20g，麦冬10g，绿茶3g。水煎代茶饮。功效：益气养阴润燥。
2. 沙参枸杞粥：南沙参 20克，枸杞子 20克，玫瑰花 5克，粳米 100克，冰糖适量。先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞子、粳米同入砂锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。 功效：滋阴润肺、养血明目。
中医起居养生
白露降温之后，部分人会出现手脚冰凉、怕冷等症状，居家养生要以“温”为主，比如艾叶水适温泡脚，每次20分钟左右，以下肢微微发热为度。此外还可以按摩足三里、关元等穴位。
中医情志养生
“自古逢秋悲寂寥”，白露节气在秋季范围内，此间草木凋零，鸟禽迁徙，人易生悲。应该保持情绪的平稳和积极乐观的态度，做到平心静气。
时令中医药膳
白露
沙参百合莲子排骨汤
材料准备
药材：百合25克，莲子25克，沙参25克，玉竹25克，枸杞1小把
食材：仔排500g
制作步骤
第一步，所有的食材都准备好，玉竹、百合、莲子等实现放入清水中浸泡一会，差不多浸泡30分钟即可，泡好的莲子记得要去掉芯；
第二步，仔排提前冷水焯水，去除其中的血污，记得加点生姜和料酒！
第三步，炖锅准备出来，将泡发的玉竹、百合和莲子等一同放入，同时再加入仔排，放入处理干净的沙参、桂圆肉等，加上适量的清水；
第四步，加上锅盖开始煮，大火将其烧开后，转至小火继续慢慢炖煮，可以保证锅面微微沸腾的状态即可，差不多炖1个半个小时的时间；
第五步，将汤炖好后，根据个人的口味加上点食盐调味，继续再煮10分钟，便可关火，将做好的汤盛出在碗中便可享用。