朗读
寒冬腊月，得小心一种健康“杀手”——脑卒中，它悄悄潜伏，可能随时给咱们的生活带来大麻烦。不过，别慌，只要咱们提前防备，就能让它在这个冬天没法靠近。
先说保暖，这可是大事。天冷了，血管会缩紧，血压就容易上去，脑卒中就找上门了。所以，出门得穿暖和点，帽子、围巾、厚衣服都得备上。家里也得暖和，别让身体受太大温差刺激。特别是老人和有高血压这些慢性病的，更得注意保暖，别让寒冷伤了血管。
运动也不能少，但得适度、得挑时候。天气好、暖和点的时候，出去走走、打打太极拳、练练八段锦，都挺不错。这样能让血液循环起来，血管也更有弹性。不过，冷飕飕的早晨或者天气不好时，就别出去锻炼了，这时候血管收缩得厉害，容易引发脑卒中。
吃的方面，得讲究健康。多吃蔬菜水果，它们维生素、矿物质、膳食纤维都多，能降血液黏稠度，减少血管堵塞的风险。高盐、高脂、高糖的食物尽量少吃，这些都会让血压、血脂升高，血管壁就容易受损，脑卒中就找来了。还有，多喝水，保持身体水分平衡，血液循环也更顺畅。
洋葱炒鸡蛋:洋葱含有前列腺素 A，能舒张血管、降低血液黏度，预防血栓形成。鸡蛋是优质蛋白来源。将洋葱切丝与鸡蛋炒熟，简单又健康。
豆腐鲫鱼汤:豆腐富含大豆蛋白，鱼肉是不饱和脂肪酸的优质来源，二者搭配煮汤，营养丰富。不饱和脂肪酸能降低血脂，对预防脑卒中有益。
凉拌西兰花:西兰花含有类黄酮等抗氧化物质，能防止胆固醇氧化，减少血管壁上的脂质沉积，降低脑卒中发生几率，凉拌能保留其营养成分。
再来说说心情，保持好心情也很重要。冬天人容易情绪低落或烦躁，长期这样血压就会波动。咱们得学会调整情绪，多和家人朋友聊聊天，找点兴趣爱好，让心情舒畅起来，别因为情绪问题让身体受罪。还有，作息得规律。睡个好觉，身体各器官都能休息好，血压也稳定，抵抗力也强。别熬夜，尽量每天按时作息。
冬天脑卒中虽然吓人，但咱们只要做好预防，从保暖、运动、饮食、心情和作息这些方面着手，就能大大降低风险。大家赶紧行动起来，让这个冬天自己和家人都健健康康的。
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稿件来源：金华市中医医院 作者：许珊珊、宣传统战部