朗读
女性对月经的感情可谓是“又爱又恨”，因为正常的月经周期是身体健康的重要标志。月经提前或者延迟，不免让人烦躁不安、种种猜疑，但月经“如期而至”，又会面临身心不适。影响女性月经周期的因素有很多，比如药物因素、环境因素、疾病因素、情绪因素等，其中情绪因素是常常被人们忽略的一个重要因素。
事实上，精神压力大会影响月经，容易引起月经紊乱，这是因为精神压力过大会影响脑垂体功能，容易导致卵巢功能受到影响，从而造成雌激素降低，影响月经，还会影响排卵等。
如何缓解精神压力
1.离开“生气”环境，适当心理暗示。可以去一个安静的地方休息，想一些美好的事情或者直接睡一觉，都能缓解情绪“感冒”。也可以给予积极正面的心理暗示，比如“放轻松，问题一定能解决”，或者套用一下港剧经典台词“做人呢，最重要的是开心”。
2.找到压力之源，化解最根本的“矛盾”。可以寻找专业的心理医生进行心理辅导，也可以向信任的亲友倾诉困扰，通过这些深入交流来打开心扉、解开心结。
3.寻找合适的方式进行自我调节。平时培养健康积极的兴趣爱好，可以是有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、健身操等，也可以适当参与娱乐活动，有助于放松心情、缓解压力，如果有条件，也可以领养宠物来减压。
4.饮食调节。适当补充碳水化合物和维生素，能够缓解压力，减少负面情绪，降低人的好斗性，建议经期女性多吃高糖低脂的食物。还可以喝杯红糖姜茶，不仅能补充糖分还能暖身体，平时可以喝玫瑰花茶，既解郁闷又能养颜。
温馨提醒：不是所有的月经不调都是因为“精神压力过大”，必要时请及时就医。
稿件来源：金华市第二医院 作者：杨帆 赵丹维