朗读
青春期，宛如一场身体变化的 “神奇之旅”，是我们从稚嫩孩童迈向成熟大人的关键过渡阶段。在这段旅程中，身体会像被施了魔法一样，发生诸多令人瞩目的变化。无论是外在的模样，还是内在的机能，都在悄然蜕变，为我们开启成人世界的大门做准备。
一、外形 “大变身”
（一）蹿个像春笋
进入青春期，最明显的变化之一就是身高 “蹭蹭” 往上冒，就像雨后春笋般迅猛。这时候，身体仿佛被注入了一股神奇的生长力量，每年能长高好几厘米。一般来说，女孩在青春早期，大约 9 - 11 岁左右，身高增长率先加快；男孩则稍晚一些，通常在 11 - 13 岁迎来身高的快速增长期。而且男孩的身高增长后劲更足，整个青春期下来，男孩平均能长高 28 厘米左右，女孩大约是 25 厘米。不过，这只是个大致范围，每个人的生长节奏稍有不同。
为啥青春期身高长得这么快呢？这主要归功于体内激素的变化。青春期时，性腺轴启动，下丘脑刺激垂体分泌促性腺激素，促使男生的睾丸、女生的卵巢产生性激素，性激素又使生长激素分泌明显增加，作用在骨骼上，让身高一路 “高歌猛进”。像骨骼中的骺软骨，在生长激素的作用下不断增生、骨化，使骨头一节节变长，我们也就慢慢长高啦。
当然，身高可不是只由激素决定，遗传因素起着关键作用，父母身材高，子女长高的潜力往往也更大，遗传因素对成年终身高的影响能占到 75% - 80%。但后天因素同样不可小觑，营养均衡至关重要，如果青春期营养不良，缺乏蛋白质、钙、磷、维生素等营养素，骨骼生长就会 “后劲不足”，导致发育延迟；而要是营养过剩、肥胖，又可能造成性早熟，使骨骺过早闭合，身高增长过早停滞，反而长不高。所以，多吃瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼虾、新鲜蔬果等食物，才能为长高提供充足 “燃料”。此外，充足的睡眠、适当的运动，像跳绳、篮球、游泳等，也都能助力身高增长，让我们在青春期向着理想身高冲刺。
（二）第二性征来 “敲门”
伴随身高的变化，第二性征也按捺不住，纷纷登场，让男孩女孩们的性别特征愈发明显。
对男孩而言，雄激素开始大显身手，促使一系列变化发生。首先是胡须，在嘴唇上方、下巴等部位，细细的绒毛逐渐变得浓密、粗硬，形成胡须，这是男性成熟的标志性特征之一，让男孩看起来多了几分硬朗。喉结也在慢慢隆起，随着喉部甲状软骨的快速生长，脖子中间逐渐突出一块，声音也随之变得低沉、浑厚，曾经清脆的童声一去不复返。同时，肩膀会变得宽阔厚实，胸膛更宽厚，肌肉也日益发达，展现出男性的力量感，仿佛身体自带 “健身特效”，这都是雄激素刺激肌肉蛋白合成的结果，让男孩们逐渐成长为有担当的男子汉模样。
女孩这边，雌激素唱主角，带来了温柔的蜕变。乳房率先发育，乳头下的乳腺组织开始增生，乳房逐渐隆起、变得丰满，乳晕颜色也慢慢加深，这是女孩走向成熟女性的重要一步。骨盆也悄然变化，横径生长速度超过前后径，臀部变得圆润、宽大，为日后生育做准备；再加上肩部、胸部、臀部等部位脂肪逐渐沉积，身形愈发婀娜多姿，勾勒出女性特有的柔美曲线。而且，腋下和私密处也开始长出阴毛，私密处皮肤颜色略微变深，这些都是青春期女孩身体正常发育的表现。
二、生殖器官 “成长记”
（一）男孩的 “蜕变”
青春期对于男孩而言，生殖器官的发育是一场重大 “变革”。睾丸作为男性生殖系统的核心成员，率先开启成长之旅。一般在 9 - 14 岁左右，睾丸开始增大，这是青春期启动的显著标志，长径超过 2.5cm 或容积大于 5ml，宣告男孩向着成熟男性大步迈进。此后，睾丸持续发育，内部的精原细胞被激活，开启减数分裂，逐步具备产生精子的能力；间质细胞也逐渐成熟，大量分泌雄激素，为后续一系列男性体征变化提供激素支撑。
与睾丸协同发育的，还有阴茎。在雄激素的作用下，阴茎如同被注入神奇力量，从 12 岁左右开始迅速生长，变粗、变长，几年间逐步接近成人尺寸，原本稚嫩的模样逐渐被成熟男性的特征所取代。同时，阴囊也在长大、颜色变深，阴囊皮肤出现褶皱，为睾丸提供更适宜的 “居住环境”，保障精子的正常生成与储存。
当睾丸和阴茎发育到一定阶段，遗精现象就悄然登场了。一般男孩在 12 - 16 岁，随着睾丸产生的精子越来越多，附睾、射精管存储达到饱和，若没有通过手淫或性行为释放，精液就会在夜间睡眠时，不自主地从阴茎排出，也就是常说的 “梦遗”，这是男孩性成熟的关键标志，意味着生殖系统已初步具备生育能力。不过，遗精频率因人而异，通常 1 - 2 周一次或者一个月 2 - 3 次都属于正常范畴。要是一周出现好几次，甚至一夜多次，那就可能是过度手淫、生殖系统炎症等原因导致的异常情况，需要及时调整生活习惯或就医诊治。遗精后，男孩一定要注意生理卫生，及时更换内裤，清洗外生殖器，防止细菌滋生引发感染。
（二）女孩的 “初潮”
女孩进入青春期，卵巢和子宫如同被唤醒的睡美人，开启成长蜕变之路。卵巢从儿童期的小巧模样逐渐发育，至青春期，体积显著增大，功能也日益完善，开始周期性地排卵，并大量分泌雌激素、孕激素，调控着女孩身体的女性化发育进程。子宫同样不甘示弱，在雌激素的滋养下，子宫内膜不断增厚，肌层愈发发达，为孕育新生命做准备。
月经初潮，堪称女孩青春期的里程碑事件。多数女孩在 11 - 14 岁迎来初潮，这是卵巢和子宫内膜发育成熟的宣告。但初潮年龄受诸多因素影响，遗传因素首当其冲，若母亲初潮早，女儿往往也较早；营养状况也至关重要，营养均衡、发育良好的女孩，初潮通常按时而至，而营养不良、过度节食的女孩，初潮可能延迟。初潮时，经血量、月经周期往往不太规律，这是因为此时下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴尚未完全成熟，激素分泌不稳定。一般需经过 5 - 7 年，身体自行调整，月经才会逐渐形成规律的周期性排卵，变得稳定有序。
经期护理对于女孩来说是门 “必修课”。首先，要选择质量合格、透气性好的卫生巾，并且勤更换，一般每 2 - 4 小时换一次，防止细菌滋生，避免异味和感染；其次，保持外阴清洁，每天用温水清洗，但千万别坐浴或冲洗阴道，以免破坏阴道内的酸碱平衡，引发炎症；再者，经期要注意保暖，腰腹部、下肢别受寒，否则易导致痛经加重，多喝热水、用热水袋热敷都能有效缓解不适；还有，经期尽量避免剧烈运动，像长跑、跳绳等，可适当进行散步、瑜伽等轻柔运动，保持身体活力的同时避免过度劳累；最后，饮食上要忌生冷、辛辣、油腻食物，多摄入富含蛋白质、铁、维生素的食物，如瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等，为身体补充营养，应对经期失血。
三、身体 “小秘密” 别惊慌
（一）男孩胸部 “小鼓包”
有些男孩在青春期会发现自己的胸部悄悄隆起，像长了 “小鼓包”，甚至还有点胀痛，这可把他们吓得不轻。其实，这是青春期常见的现象，多数是因为体内激素变化惹的 “祸”。进入青春期，男孩体内雄激素水平虽然占主导，但雌激素也会有小幅度波动，导致乳腺组织对雌激素敏感性增加，出现短暂增生，一般过几个月到一年左右，随着内分泌系统逐渐稳定，雄激素彻底 “压制” 雌激素，胸部就会慢慢恢复平坦，胀痛感也随之消失。所以，男孩们遇到这种情况别害羞，更不必惊慌失措，这只是成长路上的一个小插曲。要是胸部增大持续不消退，甚至摸到硬块、疼痛加剧，那可得告诉家长，去医院检查一下，排除其他疾病的可能。
（二）汗臭 “小尴尬”
青春期还有个让人头疼的事儿，就是身体莫名有了异味，尤其是腋下，一出汗就散发出一股难闻的气味，这就是狐臭，医学上叫腋臭。其实，这是因为青春期大汗腺开始 “活跃” 起来，分泌的汗液富含蛋白质、脂肪酸等成分，被皮肤表面细菌分解后，就产生了特殊气味。
不过别烦恼，日常有不少方法能改善。首先，个人卫生要做到位，勤洗澡、勤换衣物，尤其是运动出汗后，及时清洁腋窝等易出汗部位，能有效减轻异味；其次，选择透气性好的棉质衣物，让皮肤 “畅快呼吸”，减少汗液积聚；再者，饮食上少吃辛辣、油腻、刺激性食物，像大蒜、洋葱、辣椒等，这些食物容易加重体味；还可以适当使用止汗产品，如止汗露、止汗喷雾等，但要注意选择温和无刺激的，避免伤害皮肤。要是狐臭特别严重，影响到正常生活和社交，等成年后也可以考虑通过手术切除大汗腺等方式来彻底解决问题。
稿件来源：磐安县计生协 羊梓成