朗读
气温的升骤，气压的波动，湿度的变化，都在无形中影响着人们的心脑血管健康。研究表明，气温每升高1℃，心血管整体风险增加6%，冠心病风险增加7%，脑卒中风险增加3%。人的血管也会根据环境的温度自动调节，冷热刺激也会导致血管“热胀冷缩”，特别是老年人血管弹性差，如果还伴有高血压、糖尿病、高血脂、动脉粥样硬化等基础疾病，就更容易诱发脑卒中。
对于卒中患者来说，时间就是大脑，时间就是生命，快速识别脑卒中，发生卒中后4.5小时是急性缺血性卒中救治的黄金期。要知道，“正常的脑组织在缺血后很快就可出现不可逆变化，每延迟1分钟，就会丧失190万神经细胞。”因此，早发现、早就医是治疗的关键。但是，真正能做到及时就医的患者不足30%，大多数人到医院时，已经错过了最佳时间，造成了不可逆的神经功能损伤。市民熊先生发生中风十余小时，入院时熊先生右侧肢体的力气还在慢慢下降，虽然经过治疗，熊先生还是留下了后遗症，右侧肢体活动不利。
高危人群五大建议：
1.合理膳食，均衡营养
春季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，特别是富含维生素C和E的食物，如柑橘、草莓、菠菜等，它们有助于增强血管弹性，减少血栓形成的风险。同时，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，避免血液粘稠度增加。
2.适量运动，增强体质
随着天气转暖，户外活动增多，有心脑血管疾病的患者可练习八段锦、五禽戏、太极拳等传统功法，可以提高心肺功能，促进血液循环，减少脑梗死的发生风险。运动前做好热身，避免剧烈运动导致身体不适。
3.保持良好作息，做好“春捂”
春季昼夜温差大，采用“洋葱式”穿衣法，及时增减衣物，重点保护头颈部、足部，将室内外温差控制在8度左右。保证充足睡眠，有助于调节血压，减少心血管系统的压力。
4.情绪管理，控制血压
春季易情绪波动，保持乐观的心态，可以通过阅读、冥想、与家人朋友交流等方式缓解压力，避免因情绪波动过大诱发脑血管疾病。对于高血压患者，需要每日监测血压，一旦血压过高或过低时要及时遵医嘱调整药物。
5.定期体检，早发现早治疗
对于身患高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的高危人群，定期进行健康体检，监测血压、血糖、血脂等指标，及时调整治疗方案，严格遵嘱服用药物，是预防脑梗死的关键。
每个季节的变换，都是对生命力的一次新的考验，也是对健康智慧的一次新的启迪。因此，我们不仅要感知自然界的节奏，更要掌握健康之道，以预防为策略，通过积极的生活方式，共同迈向一个更加健康、快乐的生活，别让您的心脑血管与气温一起“跳舞”。
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稿件来源：金华市中医医院 作者:陈佳岭 周琳